FRI FRAGT - BESTIL INDEN KL 15.00 - SENDES SAMME DAG
Menu

5 øvelser for stærk og fyldig bagdel 🍑😍

Lagt op d.

Hey Babes!😍
Vi ved det alle, en fyldig bagdel er særdeles eftertragtet, men måske ser du ikke de resultater du ønsker?
Vi kender det! 😅
Det er vigtigt at man engang imellem ændre sit træningsprogram og prøver nye øvelser af, og derfor har vi fundet 5 lækre øvelser til dig som vi synes du skal prøve!
Hemmeligheden bag en god bagdel er muskelkontakt, så husk at varme op!
  • Første øvelse hedder på godt dansk ”stivbenet dødløft”. Jeg er personligt stor tilhænger af denne øvelse og laver den ofte selv, den går lige i baglår og glutes!🍑
Kender du allerede øvelsen, så prøv den single-leg!
https://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sorthttps://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sort
Øvelsen er vist single leg, og med håndvægte. Er du ny til øvelsen, bør du prøve den uden håndvægte først.
 
  • Anden øvelse er hip trusters! Jeg tror alle kender den, men vi ved også alle sammen at det måske er verdens mest akavet øvelse, og vi føler de andre i træningscenteret kigger. Men ”You do You!”, Kør den, bliv stærk og vær glad for din flotte bagdel!🍑😃
https://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sorthttps://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sort
 
  • Good-mornings! Denne øvelse skal jeg helt sikket prøve i min træning, den minder lidt om stivbenet dødløft, og er altså god for baglår og glutes! 💪
https://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sorthttps://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sort
Husk at få godt styr på teknikken før du sætter for meget vægt på! Safety first, Big booty will come, I promise! 
 
  • Sumo squat (eller dødløft, hvis man hellere vil det)
Er du træt at traditionel squat eller dødløft, kan du prøve denne variation. Der er kortere rage of motion, og belastningen af lænden er mindre, og så giver den øget mobilitet! #win 🌸
https://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sorthttps://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sort
Billedet viser sumo dødløft.
 
  • Sidste øvelse er en god Burn-out! – har træningen ikke kørt dig helt død er en Burn-out øvelse altid en sikker vinder!
Her anbefaler jeg personligt walking lunges! Tag en håndvægt i hver hånd, husk på det er sidste øvelse og du er godt brugt, så pas på med for høj vægt. 😅
https://www.fitfashion.dk/products/rapidwear-detailed-seamless-leggings-sortRapid Wear Leggings Seamless Sort
Et allersidste tip!
God teknik og korrekt udførte øvelser er bedre end høj vægt!
Vi håber i kunne bruge øvelserne til noget!
Kram fra Team Fitfashion.dk💗

Vær de første der modtager vores nyheder, eksklusive kampagner og VIP-fordele til udsalg.
Hvis du tilmelder dig nu, får du 10% rabat på dit første køb!